2022年走着走着，就过去了一大半，一年四季也迎来了第三个季节——秋天。

酷热的夏季
，大家最期盼的就是秋季的到来
，昨天正是立秋
，“一候凉风至





，二候白露生

，三候寒蝉鸣”







。

一候凉风至：立秋后虽然天气还十分炎热，但此时风中略带有丝丝凉意

，与往日酷暑的热风已经不同
。

二候白露生：由于白天太阳很晒


，但是，夜晚的凉风又开始变盛



，此时昼夜温差开始形成



，空气中的水蒸气就会形成露珠




，早晨可能还会有雾气产生
。

三候寒蝉鸣：这时候天气凉爽，寒蝉在微风中鸣叫着

，它好像在告诉人们炎热的夏天已经过去了

，秋天已经到来。

下面我分享几点立秋后的一些注意事项：

1、注意保暖。立秋以后，早晚天气偏凉



，温差大
，晚上还是要注意保暖
。空调开放时间不易过长
，稍不留神就易患空调病，晚上若要开空调
，尽量打开除湿模式
，这样既可降温祛暑，又可预防空调病，平时也可以多喝点姜茶
。

2、 早睡早起

。有句老话说“春困
，秋乏，夏打盹”
，一到秋季人们就会感到身体疲惫，因此要注意午休，养成早睡早起的习惯以保证睡眠充足
，有更好精神状态迎接第二天的工作和生活
。

3、调理脾胃。经过苦夏的煎熬


，很多人都喜欢吃冷饮，冰淇淋


、冰水果等




，吃的时候舒心


，但悄悄地就伤了咱们的脾胃，所以秋季饮食应该侧重于清热
、利湿
、健脾为主

。别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加
。多吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复
，如芡实、山药等


。

4
、调节心情
、谨防秋燥。人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后
，天气渐凉
，气候干燥

，因此极易出现秋燥



。立秋后基本上是以温燥为主

，表现为湿热、阴虚，火旺


。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气
，这种天气很容易令人心情烦躁
，火气旺盛

，应积极防范“情绪中暑”。

5
、加强身体锻炼
，使身体能适应冬天寒冷的刺激
，为度过即将到来的寒冬作充分的准备

。

6、食品、衣物需防霉变


。立秋之时降雨增加湿度大


，天气闷热，食品



、衣物很易发生霉变。一般来说

，如果气温达到35℃以上
，而相对湿度也会增加

，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等


。

秋天，是一个美丽的季节

，收获的季节
，金黄的季节



，也希望在这个秋季里，无论是工作还是生活上
，都能给大家带来一个好的收成，硕果累累

。

                                                     2022年08月08日