一
、    白醋热敷消肿止痛

颈椎增生、腰椎增生
、腰椎盘凸出等引起的肿痛


，白醋热敷




。

材料：白醋、纱布口罩、热水袋

方法：（1）将45℃-50℃左右的热水装入热水袋
，拧紧袋口备用。

（2）将纱布口罩用热水浸泡一下拧干，将适量白醋倒在纱布口罩上（按口罩厚度定

，大约3-5ml左右）敷于疼痛处

，然后将热水袋放在口罩上，保持热敷半小时即可，每天一次。注意热水袋温度不能过高
，否则会烫伤皮肤


。

二、耳后降压

耳背沟又叫降压沟

，位于耳廓背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟



。

方法
：（1）用梳子齿或者刮痧板角点按耳背沟的顶点
，点按8到10次
。

（2）按摩耳背沟
，由上往下按摩，以局部发热，微微发胀即可


，每天早晚各一次。